午睡的好處 經常這樣能提高記憶力

  午睡的好處是什么?我們都知道晚上的時候早點睡覺是非常好的,但實際上中午的午休也同樣重要哦!午睡多久時間好?睡得太多了浪費時間,睡得太少了又感覺沒有休息好。你知道午睡有什么禁忌嗎?帶著疑問,讓我們一起來看文章吧!

  午睡的好處

提升記憶能力

午睡的好處

  如果你在上午的時間比較繁忙,相信你到中午的時候一定會感覺有點疲勞,這個時候我們的記憶能力也會明顯的下降,做一些工作的時候效率會降低。其實這個時候如果能夠午睡一會而的話,記憶能力會明顯的提升,有利于我們更好地工作。

  提高免疫力

  午睡對于提升人的免疫能力也有一定的效果哦!我們都知道免疫能力差的人是非常容易生病的,如果你在平時就是屬于體質比較差,經常跑醫院的人,那么建議你一定要注意多午睡,保持良好的作息,這樣有利于提升免疫力。

  趕走壞心情

  午睡對于緩解人的不良情緒也有一定的作用,是不是沒有想到呢?如果你遇到了一些煩心的事情,一時不知道應該如何解決,建議你可以進行一會兒午睡。午睡的時候我們的身體和大腦都是比較放松的,可以讓人暫時的忘記煩惱。

  預防冠心病

  據研究顯示,適當午睡可調節體內激素平衡,降低冠心病的發病率。一項希臘研究顯示,每周至少3次,每次午睡30分鐘,可使因心臟病猝死的風險降低37%。

  另有資料證明,在有午休習慣的國家和地區,冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。這得益于午休能舒緩心血管系統,并降低人體緊張度。

  緩解疲勞

  增強記憶力

  午睡有一個明顯的作用就是可以趕走人的疲勞,在上午或者是昨天的時候太忙碌,那么中午休息一會兒,你會發現下午的時候精神好很多。即使休息的時間很短,緩解疲勞的效果也是很顯著的,能夠讓我們變得更加有活力。

  午睡的禁忌

  1、午餐后不宜立即躺下午睡

  午餐后大量的血液流向胃,血壓下降,大腦供氧及營養明顯下降,易引起大腦供血不足。一般應食后休息十幾分鐘再午睡。

  2、睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

睡前不吃油膩食物,不吃得太飽

  油膩食物會增加血黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔。

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