驚蟄養生技巧 驚蟄一定要保護好這里

現在已經是驚蟄了,驚蟄的時候應該怎么養生呢?如果你對于養生比較感興趣,那么應該要知道不同的時間,養生方法是不一樣的。驚蟄節氣吃什么?適合在這個時候吃的食物非常多,可以幫助我們保健身體。驚蟄吃梨習俗的由來是什么?

  驚蟄養生技巧

  保護好眼睛

保護好眼睛

  冬季的時候多數人都會窩在家里面,但是到了驚蟄之后記得要多出門走動,這樣有利于保護眼睛哦!驚蟄之后,萬物慢慢的復蘇,到了戶外,我們可以看到很多的綠色。如果是學生或者是上班族,可以站在窗邊眺望遠處,這樣可以有效緩解視力疲勞。

  做拉伸

驚蟄之后是鍛煉身體的好時機,天氣逐漸暖和了,不像冬季時需要穿那么多的衣服。經常感覺到腰酸背痛的朋友們,可以在這個時候多做一些拉伸運動,讓自己活動起來。另外還推薦大家經常敲一敲自己的膽經,這樣有利于降火和解壓。

在進行拉伸運動或者其他運動的時候,要注意調節好自己的呼吸,不能出現憋氣的情況,這樣會影響運動的效果,身體無法得到放松。運動可以循序漸進的做,不需要強迫自己做一些高難度或者高強度的運動,只要能充分鍛煉就可以了。

  曬后背

  經常曬太陽是簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬后背30分鐘。可在中午下午時段,背對太陽曬后背及命門穴,如果衣服較厚可將衣服往上掀起,露出命門,同時做深呼吸,讓陽氣從口鼻和命門進入人體。

  驚蟄節氣吃什么

  1、大蒜——春季殺菌

  大蒜具有很強的殺菌能力。據新研究發現,大蒜還具有一定補腦作用,富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。不可空腹生食;腎、肝、膀胱有疾者在治療期間應免食;心臟病和習慣性便秘者應注意少食;不可與蜂蜜同食。

  2、蘑菇——防癌抗病菌

  天然真菌類保健營養品,其有效成分富含多糖類、維生素類、蛋白、脂肪和無機鹽等成分,對免疫力的提高、肝臟的滋養與修復、防癌、抗腫瘤等都是有益的,因此春季養肝真菌類食物亦是佳選。

  3、菠菜——補充維生素C

  菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美,一個人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。便秘、高血壓、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當菜食用很有療效。菠菜含有草酸,與體內其他食物中含鈣質結合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對鈣質正常吸收。所以不宜過量。

菠菜的胡蘿卜素含量可和胡蘿卜媲美

  4、薺菜——改善頭暈

  薺菜味甘淡、性微寒,能清肝明目、涼血止血、清熱利尿。高血壓、動脈硬化病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量,煮開鍋后,打雞蛋3個、吃雞蛋喝湯,可以改善頭暈頭痛的癥狀。

  5、山藥——健脾益氣

  山藥尤宜于春季食用,它營養豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;可以補腎益精,可增強人體抵抗力。大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補肺,強身健體,滋腎益精,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補效果更好。

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