黑芝麻的功效 這種常見食物竟能補鈣

  黑芝麻在多數人的印象中都是一種滋補效果很好的食物,但是你知道嗎?其實吃它是有一些禁忌的,不能隨意吃。黑芝麻的功效有很多,吃法也十分的豐富,如果你是一個愛吃黑芝麻的人,應該對它多做一些了解,下面會有詳細的介紹。

  黑芝麻的功效

  1、補鈣

  黑芝麻中含有不少的鈣質,所以常吃它具有補鈣的效果。鈣質對于我們的身體來說是十分重要的,如果一個人長期的缺鈣,有可能會導致多種疾病的出現。補鈣除了常見的吃鈣片以及喝牛奶之外,多吃黑芝麻也是一個很好的選擇。

黑芝麻的功效

  2、降低膽固醇

  如果你有膽固醇過高的問題,那么常吃一些黑芝麻也是不錯的哦!因為黑芝麻中含有一些不飽和脂肪酸,這些脂肪酸能夠幫助調節人體內的膽固醇水平,促使體內多余的膽固醇被排出去。所以,三高患者,一定要常吃它哦。

  3、養顏美容

  想要美容的話,多吃黑芝麻也是很不錯的。黑芝麻中含有卵磷脂以及多酚類物質、維生素等,經常補充能夠達到美容的效果。對于肌膚粗糙、干燥、有皺紋的人來說,應該養成常吃黑芝麻的習慣,這樣皮膚狀態會變得更好。

  4、提高生育能力

  芝麻中含有豐富的維生素E,維生素E是一種脂溶性維生素,被水解之后的產物是生育酚,所以提高生育能力主要就是維生素E的水解產物生育酚。生育酚能夠促進人體內性激素的分泌,對女性而言,提高女性的雌性激素,從而提高生育能力,對男性而言,能夠增強精子的活力以及增加精子的數量。

芝麻中含有豐富的維生素E

  黑芝麻的做法

  黑芝麻粉

  將芝麻炒熟后磨碎成粉狀,稱為芝麻粉。芝麻連皮一起吃不容易消化,磨碎后不僅有股迷人的香氣,更有助於人體吸收。芝麻粉有多種吃法,現介紹如下:

  1:把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起攪拌,涂在面包上或放入沙拉醬裏,就能得到芝麻百分之百的好處。

  2:早晨起床和晚上睡覺前半小時各吃一湯匙芝麻粉,各約20克。黑芝麻有養血補肝腎作用,常吃一些炒熟的黑芝麻粉就可推遲和控制眼睛昏花。

  3:核桃粉配以黑芝麻粉,睡前服用15克,改善睡眠質量效果非常明顯,因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。

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